Matin (9pts):
- 1 bol de lait écrémé (2pts)
- 1 verre de jus d'orange (1pt)
- 16 CS de céréales soufflée (6pts)
Midi (13pts):
- 1 filet de maquereau au vin blanc (7pts)
- 8 CS de riz (6pts)
- Choux fleurs (0pt)
- 1 mandarine (0pt)
Goûter (0pt):
- 1 mandarine (0pt)
Soir (7pts):
- 1 filet de limande (3pts)
- Choux fleurs (0pt)
- 2 rafaelo (4pts)
Sport:
-1h de vélo
Total:
29 propoints
Total réserve:
35 propoints
- 1 bol de lait écrémé (2pts)
- 1 verre de jus d'orange (1pt)
- 16 CS de céréales soufflée (6pts)
Midi (13pts):
- 1 filet de maquereau au vin blanc (7pts)
- 8 CS de riz (6pts)
- Choux fleurs (0pt)
- 1 mandarine (0pt)
Goûter (0pt):
- 1 mandarine (0pt)
Soir (7pts):
- 1 filet de limande (3pts)
- Choux fleurs (0pt)
- 2 rafaelo (4pts)
Sport:
-1h de vélo
Total:
29 propoints
Total réserve:
35 propoints
Ca avec du riz, c'est super.
Et puis, le rougai en faite, tu peux le faire avec ça, du thon, des crevettes.. etc..